체중감량운동1 슬로우조깅 효과 올바른 방법 건강하게 즐기는 조깅 슬로우조깅은 가볍게 달리는 조깅으로 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 이번 글에서는 슬로우조깅의 건강 효과와 올바른 방법을 알아보고, 꾸준히 실천하는 팁을 소개합니다. 슬로우조깅이란? 슬로우조깅은 말 그대로 천천히 달리는 조깅을 의미합니다. 일반적인 조깅 속도보다 훨씬 느리게, 걷는 것과 비슷한 속도로 달리는 운동으로, 심박수를 적당히 높여주며 오랫동안 부담 없이 지속할 수 있습니다. 일본의 스포츠 과학자인 니시자와 히로아키 교수가 체계화한 운동법으로, 무리 없이 운동 효과를 얻을 수 있어 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 슬로우조깅의 주요 효과 슬로우조깅은 가볍게 운동하면서도 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 체.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
